Yoga når det passer deg!
Vi vet alle hvor travelt livet kan være. Med yoga i kan du finne pusterom og gi deg selv den egenpleien du fortjener. Slik at du har overskudd og energi til å gjøre det du ønsker. I Yogaklubben får du enkel tilgang til effektive øvelser.
Meld deg på her!Opplev fordelene
- Slipp spenninger og føl deg som ny!
- Bli roligere, sterkere og mer smidig.
Yogaklubben er unik!
Yogaklubben er en online medlemsportal som er tilgjengelig via egen app på nettbrett, mobil eller PC – du kan ta den med deg overalt!
Rull ut yogamatten på stranden, på hytta, på hotell eller på terrassen, og la deg guide gjennom deilige yogaøkter og meditasjoner. Enklere blir det ikke.
Enten du er nybegynner eller erfaren, vil yoga gi deg styrke, smidighet og indre ro.
Dette får du
- Enkle og effektive øvelser som alle kan mestre.
- Frihet til å starte når det passer deg.
- Live yoga på Zoom hver mandag kl 20-21.
Et fantastisk utvalg!
Du får et bredt spekter av yogatyper, styrketrening og meditasjon, slik at du kan velge det som passer best for deg. Alt fra 10 til 75 minutter.
- Myk yoga: En rolig og tradisjonell form for yoga som passer for alle nivåer.
- Vinyasa yoga: En dynamisk og flytende stil som kobler pust og bevegelse.
- Yin yoga: En meditativ og avslappende praksis med dype strekk som gir økt fleksibilitet.
- Deva yoga: For muskel og skjelettplager og kroniske smerter. Eller på dager der du ønsker en veldig rolig økt.
- God morgen yoga: Korte økter som setter standarden for resten av dagen.
- De tibetanske ritene: 5 enkle og effektive øvelser når du har det travelt.
- Stående og på stol: Perfekte øvelser for å løsne opp skuldre, nakke og rygg. Midt på dagen eller etter jobb.
- Hormonyoga: Balanse i perimenopause og overgangsalder.
- Meditasjon og mindfulness: Guidede meditasjoner som hjelper deg med indre ro og tilstedeværelse.
- Styrketrening: Enkle og effektive øvelser. Sliter du med nakke/skuldre og rygg? Styrketrening er gull verdt.
En yogareise: Fra stress til indre ro
Jeg heter Merethe, og jeg er grunnleggeren av Yogaklubben. Før tok jeg en paracet før lunsj! Jeg skjønte ikke at jeg var stressa. Hodepine og stramme skuldre fulgte meg i årevis. Men da jeg endelig prøvde yoga, åpnet det seg en ny verden for meg. Etter hver yogatime kjente jeg en indre ro og en ny energi som jeg ikke hadde kjent på lenge. Endelig fant jeg noe som virkelig hjalp!
Min lidenskap er å inspirere deg til å ta gode valg for din egen helse. Du får enkle og effektive øvelser som hjelper deg med å få mer energi og mindre stress. Nøkkelen er å praktisere jevnlig - litt er bedre enn ingenting! Nå kan du også bli smidigere, sterkere og mer balansert.
Bli med i Yogaklubben og opplev forskjellen selv!
Jeg gleder meg til å se deg.
Varm klem
Merethe Grønbech
Yoga- og TFT-terapeut, siviløkonom og oljeguide ❤
Gjør som Julie, Margrethe, Nina og Ann-Mari
Mindre stress i hverdagen
Jeg har en jobb som krever både fysisk og psykisk styrke og jeg merker fort om det er gått for lang tid mellom yogaøktene. Yoga har blitt en nødvendig for meg da jeg får både styrke, stretching og ro. Jeg har mer tålmodighet/utholdenhet i hverdagen med jobb og barn og alt som hører med. Var en god del stresset tidligere, dette har blitt betydelig bedre.
Har også fått mer kontakt med meg selv da yoga tillater en å "se innover ". Dette gir meg en mulighet til å kjenne etter på hvordan jeg egentlig har det og jeg får da en mulighet til å endre.
- Julie Aresdatter Størseth, frisør Trondheim
Når jeg traff Merethe ble yoga gøy
Jeg har lenge tenkt at yoga sikkert er bra treningsform for meg. Jeg har prøvd litt også, men det var først da jeg kom borti Merethe jeg syntes det var gøy. Merethe er så sprudlende dame og småprater hele tiden og kommer med gode råd og tips. Jeg likte også veldig godt øvelsene, og kjente at de gjorde godt for kroppen.
Jeg måtte begynne i det små for jeg oppdaget at jammen blir man sliten av yoga også. Nå har jeg holdt på i 2 år og jeg kjenner meg sterkere i kjernemuskulaturen, bedre holdning og fått strekt og tøyd ut stramt bindevev. Jeg vil også påstå at jeg sover bedre 😊
- Margrethe G, Spydeberg
Trening er ferskvare
"For meg har praktisering av yoga gjennom flere år gjort at jeg har fått økt livskvalitet, noe som innebærer bedre fysisk og psykisk helse. Dette merker jeg blant annet ved at jeg sjeldent blir stresset eller irriterer meg over detaljer.
Som annen trening er imidlertid også yoga "ferskvare", og jevnlig praksis må til. Her kommer timene med Merethe inn. Etter en yogatime med henne er jeg rolig, men har et skjerpet sinn. Og etter livesendingene på mandager sover jeg alltid godt😀
Merethe er en faglig meget dyktig og inspirerende yogainstruktør. Hun forklarer og instruerer på en måte som gjør at timene passer både for de som har praktisert yoga over lang tid, og for de som er nykommere."
- Nina Schiøll Skjefstad, Trondheim
Endelig en yoga jeg trives med!
"Jeg liker dine yogatimer veldig godt! Liker din måte å snakke og vise øvelsene på, ditt blide vesen og småprat til øvelsene:)
Ja, jeg har Kajabi-appen og bruker den for å gjøre yogaøvelsene, veldig fint og oversiktlig!
Har ikke vært med på direktesendingene på mandagskveldene, men velger heller de ferdig innspilte, der jeg velger litt ut fra dagsform og hva jeg trenger:)
Endelig er jeg i gang med yoga jeg trives med! 🤗"
- Ann-Mari, Bærum
Yogaklubben er for deg som vil:
- Praktisere yoga jevnlig
- Slippe stress og møte dagen med mer energi og glede.
- Redusere smerter og ubehag, slik at du kan gjøre det du ønsker.
- Styrke kroppen for å kunne gå turer, leke med barn/barnebarn, være med venner og delta i morsomme aktiviteter.
Hva om dette kunne være deg?
- Du har energi og føler deg sterkere, slik at du kan gjøre det du ønsker
- Du opplever indre ro, selv når det stormer rundt deg.
- Ingenting stopper deg, og du er tydelig på dine grenser.
- Du møter dagene med mer energi, og føler deg sterkere og roligere
Vi møtes live hver mandag
Det er ikke alltid like motiverende å praktisere alene. Det er en annen energi å praktisere sammen på nett. Vi møtes hver mandag kl 20-21.00.
Det blir også mulighet til å stille spørsmål før og etter timen. Jeg logger på kl 19.50. Opptak legges ut tirsdag formiddag.
Livesendinger i november
- 4. november: Flow yoga for styrke og selvtillit
- 11. november: Indre ro med yin yoga: Gi slipp på spenninger og finn roen med yin yoga for bedre søvn og mer energi.
- 18. november: Yin og yang yoga for hofter, skuldre/nakke og rygg
- 25. november: Myk yoga med hjerteåpnende øvelser + styrke til rygg og skuldre
Ofte stilte spørsmål
Hvordan får jeg tilgang til Yogaklubben?
Hvordan logger jeg på Yogaklubben?
Når er livetimene?
Jeg har ingen erfaring med yoga og lurer på om dette er noe for meg?
Jeg har erfaring med yoga og lurer på om dette er noe for meg?
Jeg har problemer med å logge inn, hva gjør jeg?
Hvordan melder jeg meg av?
Når belastes det første gang?
Hvem passer dette ikke for?
Et herlig fellesskap
Merethe har fantastiske levende timer selv om de er digitale. Jeg opplever et fellesskap og det er øvelser som alle klarer uansett nivå og du får veiledning underveis til alternative utførelser. I tillegg er det et par setninger hver gang om hvordan eteriske oljer kan støtte og hjelpe kroppen. Yogaklubben gir meg virkelig lyst til, - og glede av, å praktisere yoga så mye som mulig. Du trenger altså ikka ha noen «plager» for å praktisere yoga.
- Hege V, Tynset
Jeg ønsker deg hjertelig velkommen i klubben!
Gleder meg til å se deg på innsiden ❤
Har du noen spørsmål er det bare å ta kontakt på messenger eller epost [email protected]
Stor varm yogaklem
Merethe ❤
Opptak fra VelværeUKA
Dag 1: Yin yoga
Rull ut matta og gi slipp på stress og stramhet med yin yoga. Her er enkle øvelser du kan gjøre hjemme.
Dag 2: Følelser setter seg i kroppen
Hva gjør du når du trigges? Med en enkel teknikk kan du roe ned uro og stress når du kjenner du blir trigget. Vi ser også på hvilke følelser som setter seg i hofter, rygg, skuldre og nakke. Selve tappingen starter etter 25 minutter.
Dag 3: Yin og yang yoga
Har uka startet brått og brutalt? Bli med på yoga og gi slipp på stress, stramhet og stivhet🩷
Det blir deilige øvelser for hofter, skuldre/nakke og rygg. Ja, både styrkende øvelser og avslapping.
Dag 4: Velværekveld
Jeg deler mine beste morgenrutiner for en god start på dagen. I tillegg får du mine beste tips for bedre søvn, mer energi gjennom dagen, en fordøyelse som fungerer,lindring av kroppslige vondter og hormoner i balanse.
Her er mer info om tilbudene i videoen:
Gratis yoga på Facebook i VelværeUKA
- Kontorstrekk 4 minutter
- Vekk kroppen med 20 minutt deilige øvelser for hofter og rygg
- Yin yoga for ryggen - 3 deilige øvelser, 20 minutter
- Morgenyoga for deg med liten plass - 30 minutter
- 25 minutter morgen eller kvelds yoga
Legg gjerne igjen en emoji når du har praktisert økten. Så vet jeg at du har funnet den.
